Makanan sehat tampaknya membosankan. Tentu saja, mereka penuh dengan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh dan bahkan mungkin membantu kita menurunkan berat badan jika kita sedikit latihan. Tapi Tidak menyenangkan? Saya yakin bahwa banyak dari kita akan merasa bahagia menggigit es krim atau burger dari sebuah taman Anda Atau setidaknya kita pikir kita akan makan Yang manis-manis
CATATAN UNIK Menceritakan Pengalaman Yang Pernah ada Di Dunia. Kebenaran aneh adalah bahwa beberapa makanan yang dirancang untuk hack ke dalam tubuh kita merasa bahagia. Lebih aneh adalah bahwa mereka tidak semua sayuran. Itu benar, Anda dapat makan perasaan Anda kebahagiaan dan benar-benar menikmati rasa pada waktu yang sama. Dengan itu dalam pikiran, mari kita lihat 10 makanan yang akan membuat Anda bahagia, sementara yang sehat dan menyenangkan untuk makan juga
1. Salmon
Salmon, dan ikan pada umumnya, merupakan sumber yang menakjubkan dari kedua nutrisi dan kebahagiaan. Hal ini terutama disebabkan oleh konsentrasi tinggi dari omega-3 asam lemak , yang dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi depresi ringan . Ikan berminyak seperti salmon juga mengandung kadar tinggi vitamin B12, yang dapat membantu dalam produksi serotonin. Ini adalah salah satu dari neurotransmitter yang membantu dalam perasaan kesejahteraan.
Bukan penggemar ikan? Tidak masalah, hanya mendapatkan tangan Anda pada beberapa kapsul minyak ikan untuk dosis harian Anda dari omega-3.
2. Bayam
Oke, aku tahu aku bilang aku akan meninggalkan sayuran saja, tapi ada alasan bahwa Popeye adalah seluruh hal ini. Bayam, bersama dengan sayuran hijau lainnya, yang tinggi asam folat , yang dikenal untuk mengurangi kelelahan dan mengurangi depresi. Mereka juga mengandung tingkat tinggi magnesium, yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat yang memadai serotonin. Tidak heran itu membuat Popeye tiupan tanduk nya! CATATAN UNIK Menceritakan Pengalaman Yang Pernah ada Di Dunia
3. Unggas
Ayam dan kalkun mengandung beberapa asam amino yang membantu Anda untuk mempertahankan suasana hati yang senang. Yang pertama adalah trytophan, yang membantu untuk membuat serotonin. Hati-hati meskipun, lebih memanjakan dapat mengakibatkan perasaan kelesuan. Yang kedua adalah tirosin, yang membantu tubuh dalam mengatasi stres . Ia juga bekerja sebagai sebuah blok bangunan untuk norepinefrin dan dopamin, dua neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengendalikan suasana hati Anda.
4.Susu
Selain memiliki kelimpahan nutrisi, susu juga dapat memainkan peran penting dalam suasana hati kita. Yang pertama adalah karena itu mengandung yodium, yang penting untuk fungsi tiroid yang tepat. Kelenjar tiroid mengatur hampir keseluruhan fungsi tubuh Anda melalui hormon yang dihasilkannya, termasuk suasana hati Anda. Yang kedua adalah karena adanya protein whey dalam susu, yang katanya untuk mengurangi kecemasan. Punya susu?
5. Kacang Brazil
Mirip dengan susu, kacang Brasil positif dapat mempengaruhi fungsi tiroid Anda. Hal ini karena mereka kaya akan selenium, sebuah mikronutrien yang membantu tubuh untuk berfungsi dengan benar dan biasanya hanya ditemukan pada tumbuhan. Hal yang menakjubkan tentang selenium adalah bahwa hal itu yang diyakini memiliki efek hampir seketika. Hal ini membuat sempurna kacang untuk memperbaiki energi cepat.
6. Chocolate
Ada alasan mengapa Anda merasa begitu bahagia dan puas setelah terlibat dalam memperlakukan manis ini, dan itu karena dari kelompok bahan kimia yang ditemukan dalam coklat yang disebut N-acyclethanoloamine. Mereka merangsang saluran di otak untuk melepaskan endorfin - sakit-relieving dan kesenangan perasaan kimia tubuh. Jadi, jika Anda memiliki beberapa cokelat Anda kemudian akan merasa bahagia. Hal ini penting, karena perasaan kesejahteraan yang penting untuk menjaga sistem kardiovaskular kita.
Meskipun manfaat kesehatan yang telah terbukti, kami tidak memberikan izin untuk menghirup sebanyak cokelat kebaikan sebagai keinginan hati Anda. Moderasi adalah kuncinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita perlu waktu kurang dari 7g per hari, yang setara dengan hanya 2 atau 3 potongan-potongan kecil seminggu. Jadi dengan segala cara, mendapatkan orang-endorfin mengalir, hanya tidak gila.
7. Chilis
Hal ini mungkin terdengar tidak masuk akal, terutama bagi mereka yang tidak penggemar makanan pedas. Tapi percaya atau tidak, makanan panas bisa membuat Anda bahagia dan menyediakan Anda dengan rasa kesejahteraan. Ini semua berkat senyawa kimia kecil yang disebut capsaicin, yang adalah apa yang membuat cabe panas mereka. Ketika Anda makan sesuatu yang pedas capasicin menempel pada reseptor nyeri pada selaput lendir mulut dan hidung. Selanjutnya, otak mengatakan bahwa itu sakit, sehingga melepaskan endorfin. Mungkin itu sebabnya beberapa orang seperti makanan pedas begitu banyak?
8. Madu
Sebuah memperlakukan manis yang jauh lebih sehat daripada gula, madu juga dapat memiliki dampak positif pada suasana hati Anda. Hal ini karena mengandung kaempferol dan quercetin, bahan kimia yang mengurangi peradangan di otak dan karena itu membantu untuk mencegah depresi. Madu juga memiliki jauh lebih sedikit dari dampak pada darah Anda tingkat gula , yang berarti Anda tidak akan memiliki tiba-tiba gula kecelakaan yang dapat membuat Anda lelah dan tertekan.
9. Kelapa
Kelapa bisa menjadi cara yang fantastis untuk menjaga diri bahagia karena tingkat tinggi trigliserida. Ini adalah lemak yang membantu suasana hati Anda dan meningkatkan kesehatan otak. Berhati-hatilah bagaimana Anda mendapatkan dosis kelapa Anda meskipun - makanan penutup santan dan kelapa berbasis cukup sehat. Anda bertaruh terbaik adalah tanpa gula, buah alami kelapa atau kelapa serutan.
10. Pasta
Itu orang-orang benar, pasta dan bentuk lain dari karbohidrat makanan yang kaya sebenarnya bisa baik bagi Anda. Mereka menyebutnya kenyamanan makanan karena suatu alasan. Karbohidrat yang besar karena mereka melepaskan energi secara perlahan sementara secara bersamaan membantu kita untuk merasa kenyang dan puas. Selain itu, pasta penuh protein yang mengandung dua asam amino penting - L-pheny-lalanine dan trytophan. Seperti yang telah kita pelajari sebelumnya, ini melepaskan endorfin yang membantu untuk mengangkat suasana hati kita.
CATATAN UNIK Menceritakan Pengalaman Yang Pernah ada Di Dunia. Sangat penting untuk dicatat bahwa biji-bijian adalah pilihan yang jauh lebih sehat ketika datang ke karbohidrat, sehingga menempel multigrain atau roti gandum, beras merah atau gandum basmati dan pasta. Cara yang bagus untuk merasa bahagia