5 Cara untuk Bawa Bahagia dalam Hidup Anda Dari Seseorang ahli Thich Nhat Hanh. Anda tidak perlu menunggu untuk menjadi bahagia untuk merasa bahagia. Ada lima hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membawa bahagia dalam hidup Anda. Kelima tips ini ditujukan untuk menjadi cara fisik dan praktis untuk mengubah keadaan Anda sehingga Anda secara fisik dan emosional Anda Terubah Menjadi "senang"
Kata kata Seseorang ahli Thich Nhat Hanh
"Tidak ada cara untuk kebahagiaan ; kebahagiaan adalah cara "-. Thich Nhat Hanh
Catatan Unik Kini memperlihatkan para ahli dari luar negeri. Untuk Menceritakan Pengalamannya di setiap Postingan Saya bubuhi dengan Tips buat Kehidupan yang belanjutan. Utuk Informasi selanjutnya FansPage Facebook Kami.
1. Pindahkan Tubuh Anda
Latihan adalah salah satu cara tercepat untuk sukacita. Ketika Anda menggerakkan tubuh Anda mengubah keadaan Anda. Anda pergi dari bawah dan lesu untuk merasa lebih energik, ahli, dan terpenuhi. Alasannya adalah baik fisiologis dan psikologis. Tidak hanya latihan membakar kortisol (hormon stres), dan penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat melepaskan endorfin (merasa-baik bahan kimia, yang biasa disebut "pelari 'tinggi"), tetapi ketika Anda berolahraga Anda juga merasa rasa keberhasilan , yang dikenal sebagai self efficacy. Ada hipotesis psiko-sosial yang disebut hipotesis penguasaan yang memberitahu kita bahwa suasana hati kita meningkatkan ketika terlibat dalam pekerjaan yang sulit dan signifikan. Dengan demikian, pada tingkat baik psikologis dan fisiologis, latihan akan mengangkat suasana hati Anda, dan sebagai efek samping bonus Anda akan lebih sehat juga!
2. Serius Dan Bercanda
waktu berikutnya Anda turun, meletakkan buku self-help dan hanya tersenyum. Membuat wajah konyol, dan bahkan mengucapkan kata-kata "Ha Ha". Apakah Anda tahu ada bentuk yoga yang disebut tawa yoga, yang mengangkat semangat? Kelas ini berpusat di sekitar mengatakan hal-hal seperti "Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee ", dan sebelum kau tahu itu seluruh ruangan melolong. Anda dapat mengambil strategi ini dan menggunakannya di ruang tamu Anda sendiri. Cobalah sekarang, dan melihat bagaimana perubahan negara Anda. Kebahagiaan sering dianggap sebagai emosi, namun kondisi fisiologis kita terkait erat dengan keadaan emosi kita. Saat kita mengubah apa yang tubuh fisik kita lakukan, emosi kita ikuti. Sudah ada banyak penelitian untuk mendukung klaim ini, tapi lebih baik daripada ilmu pengetahuan adalah eksperimen ilmiah Anda sendiri! Cobalah sekarang, dan melihat bagaimana Anda merasa. Memakai senyum yang mencakup mata Anda tersenyum, dan melihat apakah itu mempengaruhi perasaan Anda.
3. Go Putar
Hidup bisa serius, Yaitu tanggung jawab keluarga, dan lebih dari Pada itu, sangat penting untuk mengingat untuk bermain. Anak-anak melakukannya sepanjang waktu, dan sering dengan senyum lebar di wajah mereka. Jadi apakah formulir Anda bermain adalah mengambil mendaki, membaca majalah, bermain olahraga, atau secara harfiah menuju ke beberapa ayunan di taman dan bermain seperti anak-anak, bermain adalah pada cara tercepat untuk mendapatkan berhubungan dengan kami bahagia batin . Mengambil waktu untuk pergi bersenang-senang, dan membawa beberapa sukacita dalam hidup Anda harus menjadi bagian dari rezim mingguan Anda. Bahkan dosis kecil menyenangkan membuat semua perbedaan. Jika saat ini sudah beberapa waktu sejak Anda pergi keluar untuk bermain dan bersenang-senang, mengatur tanggal bermain sekarang. Pikirkan suatu aktivitas yang Anda telah kerinduan untuk ikut serta dalam, dan pensil ke dalam kalender Anda.
4. Perhatikan Sesuatu Yang Lucu
Baiklah, jadi saya semua untuk berlatih kehadiran dan meditasi, tapi kadang-kadang, jika Anda merasa benar-benar kacau keluar, meditasi mungkin bukan trik yang Anda cari. Tahukah Anda bahwa secara sadar memilih untuk mengalihkan perhatian sendiri bisa menjadi mekanisme koping yang sehat? Sekarang, jika Anda terus-menerus hidup dalam kesibukan dan gangguan, ini bukan cara yang sehat untuk mengatasinya. Tapi, secara sadar memilih untuk terlibat dalam sesuatu untuk mendapatkan pikiran Anda dari sesuatu yang mengganggu bisa menjadi cara sehat untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat dengan mudah menemukan ribuan rutinitas komedi lucu di YouTube, atau Jaringan Comedy. Kadang-kadang mengambil waktu keluar, seperti menonton sesuatu yang memberi Anda tertawa, adalah cara yang sehat untuk melepaskan kesedihan dan stres. Dan sering memberikan kita perspektif sehingga kita bisa menangani apa yang melanda kita dalam cara yang lebih jelas.
5. Lupakan Jadwal Anda ... Untuk Sementara
Jika Anda merasa stres dan dikurung oleh tugas berat Anda tidak pernah berakhir to-do list, saatnya untuk melakukan apa yang saya sebut "Lupakan Jadwal Anda" praktek.
Yang benar adalah, jika Anda tidak mendapatkan semua yang dilakukan pada daftar Anda, kehidupan akan terus berjalan. Hal tidak akan berantakan. Ini akan menjadi OK. Selain itu, merasa stres dan kewalahan serius dapat memperlambat kita. Dengan mengambil satu jam untuk melupakan tugas-tugas Anda dan to-do-list, Anda sering mendapatkan perspektif bahwa setengah dari hal-hal yang Anda pikir harus Anda lakukan adalah baik tidak perlu atau Anda menemukan cara yang lebih baik untuk mendapatkan mereka dilakukan (yang kadang-kadang termasuk mendelegasikan tugas kepada lain-lain). Dengan mengambil beberapa waktu untuk membiarkan diri Anda bebas, Anda bisa akhirnya hidup di saat ini. Ketika Anda hidup di saat ini, jauh dari raksasa to-do list dan tidak pernah berakhir stres (yang mengarah ke ketidakbahagiaan), Anda memasuki kebebasan yang mengarah ke ruang, kemungkinan dan kebahagiaan.
Saya harap tips ini telah praktis dan bahwa Anda akan menerapkannya ke dalam hidup Anda. Sekarang giliran Anda, apa tips yang terbaik untuk pergeseran negara Anda dan mendapatkan Kebahagiaan Anda?