Anda pergi untuk melatih otot-otot Anda. Anda berjalan di luar atau pergi untuk melatih Anda daya tahan . Atau, mungkin Anda melakukan satu pun dari mereka, tapi masih ingin Anda berolahraga lebih. Nah, di sini adalah bagaimana untuk melatih salah satu bagian yang paling penting dari tubuh Anda: otak Anda. hanya di Catatan Unik
Ketika Anda melatih otak Anda , Anda akan : Hindari situasi memalukan : Anda ingat wajahnya, tapi apa namanya? Menjadi pembelajar yang lebih cepat dalam segala macam keahlian yang berbeda. Hindari penyakit yang melanda saat usia bertambah. 8 Cara Melatih Otak Anda Belajar Cepat dan Lebih MengingatJadi bagaimana Anda melatih otak Anda untuk belajar lebih cepat dan mengingat lebih banyak?
Bekerja memori Anda.
Twyla Tharp , koreografer terkenal NYC berbasis telah datang dengan memori latihan berikut: ketika ia melihat salah satu penampilannya, dia mencoba untuk ingat pertama 12-14 koreksi dia ingin mendiskusikan dengan cor nya tanpa menuliskannya. Jika Anda pikir ini adalah sesuatu yang kurang dari prestasi, kemudian berpikir lagi. Dalam bukunya The Habit Kreatif dia mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak bisa mengingat lebih dari tiga.
Praktek kedua peristiwa mengingat atau hal-hal dan kemudian mendiskusikannya dengan orang lain sebenarnya telah didukung oleh kebugaran otak studi. Kegiatan memori yang melibatkan semua tingkat operasi otak-menerima, mengingat dan berpikir-help untuk meningkatkan fungsi otak.
Sekarang, Anda mungkin tidak memiliki penari untuk memperbaiki, tetapi Anda mungkin diminta untuk memberikan umpan balik pada presentasi, atau teman Anda mungkin akan meminta Anda apa hal-hal menarik yang Anda lihat di museum. Ini adalah peluang besar untuk praktis melatih otak Anda dengan meregangkan otot-otot memori Anda.
Apa cara paling sederhana untuk membantu diri Anda sendiri mengingat apa yang Anda lihat? Pengulangan. Misalnya, Anda hanya bertemu dengan seseorang yang baru.
"Hai, nama saya George"Jangan hanya menjawab dengan, "Senang bertemu Anda". Sebaliknya, mengatakan, "Senang bertemu denganmu George . "Got it? Baik.
Lakukan sesuatu yang berbeda berulang kali.
Dengan benar-benar melakukan sesuatu yang baru berulang-ulang, kabel otak Anda jalur baru yang membantu Anda melakukan hal baru yang lebih baik dan lebih cepat.
Pikirkan kembali ketika Anda berumur tiga tahun. Anda pasti tidak cukup kuat untuk menahan pisau dan garpu saja. Namun, ketika Anda sedang makan sendirian, Anda menciptakan kekacauan. Itu bukan soal kekuatan, Anda lihat. Ini adalah masalah budidaya jalur lebih banyak dan lebih baik saraf yang akan membantu Anda makan sendiri seperti orang dewasa tidak. Dan coba tebak? Cukup dengan pengulangan Anda membuat itu terjadi!
Tapi bagaimana ini berlaku untuk hidup Anda sekarang?
Katakanlah Anda suka menunda-nunda suatu. Semakin Anda tidak menunda-nunda, semakin Anda mengajarkan otak Anda untuk tidak menunggu menit terakhir untuk membuat sesuatu terjadi.
Sekarang, Anda mungkin berpikir "Duh, kalau saja tidak menunda-nunda bisa semudah itu! "Yah, itu bisa. Dengan melakukan sesuatu yang sangat kecil, bahwa Anda tidak akan biasanya lakukan, tetapi ke arah mendapatkan tugas selesai, Anda akan mulai menciptakan jalur saraf baru yang berharga.
Jadi jika Anda telah menunda mengatur meja Anda, hanya mengambil satu kertas dan dimasukkan ke dalam tempat yang tepat. Atau, Anda dapat pergi lebih kecil. Lihatlah selembar kertas dan memutuskan di mana harus menaruhnya: Sampah? Kabinet yang tepat? Ruangan lain? Berikan kepada seseorang?
Anda tidak benar-benar perlu untuk membersihkan kertas itu; Anda hanya perlu memutuskan apa yang harus Anda lakukan dengan itu.
Itulah seberapa kecil Anda bisa mulai. Namun, jalur saraf yang masih sedang dibangun. Secara bertahap, Anda akan mengubah diri dari suka menunda-nunda untuk tindakan pengambil in-the-moment.
Pelajari sesuatu yang baru.
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi semakin Anda menggunakan otak Anda, semakin baik yang akan melakukan untuk Anda. Misalnya, belajar alat baru meningkatkan keterampilan Anda menerjemahkan sesuatu yang Anda lihat (lembaran musik) untuk sesuatu yang Anda benar-benar lakukan (bermain instrumen).
Belajar baru bahasa mengekspos otak Anda untuk cara berpikir yang berbeda, cara yang berbeda untuk mengekspresikan diri.
Anda bahkan dapat benar-benar mengambil sebuah langkah lebih lanjut, dan belajar bagaimana menari. Studi menunjukkan bahwa belajar tari membantu senior menghindari Alzheimer. Tidak buruk, ya?
Ikuti program pelatihan otak.
Situs Internet dapat membantu Anda meningkatkan fungsi otak Anda saat malas duduk di sofa Anda. Sebuah program klinis terbukti seperti BrainHQ dapat membantu Anda meningkatkan memori Anda, atau berpikir lebih cepat, dengan hanya mengikuti latihan otak mereka.
Bekerja tubuh Anda.
Kau tahu yang satu ini datang bukan? Ya memang, olahraga tidak hanya bekerja tubuh Anda; juga meningkatkan kebugaran otak Anda.
Bahkan sebentar berolahraga selama 20 menit memfasilitasi pengolahan informasi dan memori fungsi. Tapi itu tidak hanya itu-latihan sebenarnya membantu otak Anda menciptakan hubungan-hubungan saraf baru lebih cepat. Anda akan belajar lebih cepat, tingkat kewaspadaan Anda akan meningkat, dan Anda mendapatkan semua itu dengan menggerakkan tubuh Anda.
Sekarang, jika Anda tidak sudah berolahraga secara teratur, dan sudah merasa bersalah bahwa Anda tidak membantu otak Anda dengan berolahraga lebih banyak, mencoba program latihan otak seperti Latihan Bliss . Ingat, seperti kita bahas di # 2, dengan melatih otak Anda untuk melakukan sesuatu yang baru berulang-ulang, Anda benar-benar mengubah diri Anda secara permanen.
Luangkan waktu bersama orang yang Anda cintai.
Jika Anda ingin kemampuan kognitif yang optimal, maka Anda harus punya bermakna hubungan dalam hidup Anda. Berbicara dengan orang lain dan terlibat dengan orang yang Anda cintai membantu Anda berpikir lebih jernih, dan juga dapat mengangkat suasana hati Anda.
Jika Anda adalah seorang ekstrovert, ini berlaku bahkan lebih berat untuk Anda. Pada kelas di Universitas Stanford, saya belajar bahwa ekstrovert benar-benar menggunakan berbicara dengan orang lain sebagai cara untuk memahami dan memproses pikiran mereka sendiri.
Aku ingat bahwa guru mengatakan kepada kami bahwa setelah tes kepribadian mengatakan dia adalah seorang ekstrovert, dia terkejut. Dia selalu menganggap dirinya sebagai seorang introvert. Tapi kemudian, ia menyadari betapa berbicara dengan orang lain membantunya bingkai pikirannya sendiri, jadi dia menerima status baru ditemukan sebagai seorang ekstrovert.
Hindari teka-teki silang.
Banyak dari kita, ketika kita berpikir tentang kebugaran otak, memikirkan teka-teki silang. Dan itu benar-teka-teki silang lakukan meningkatkan kefasihan kita, namun studi menunjukkan mereka tidak cukup dengan sendirinya. Apakah mereka menyenangkan? Ya. Apakah mereka mengasah otak Anda? Tidak benar-benar.
Tentu saja, jika Anda melakukan ini untuk bersenang-senang, maka dengan segala cara pergi ke depan. Jika Anda melakukannya untuk kebugaran otak, maka Anda mungkin ingin memilih kegiatan lain
Makan yang benar-dan pastikan cokelat hitam disertakan.
Makanan seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran membantu otak Anda tampil maksimal. Namun, Anda mungkin tidak tahu bahwa dark chocolate memberikan otak Anda dorongan baik juga.
Ketika Anda makan cokelat, otak Anda memproduksi dopamin. Dan dopamin membantu Anda belajar lebih cepat dan mengingat lebih baik. Belum lagi, cokelat mengandung flavonol, antioksidan, yang juga meningkatkan fungsi otak Anda. Jadi lain kali Anda memiliki sesuatu yang sulit untuk dilakukan, pastikan Anda mengambil gigitan atau dua dari dark chocolate !
Jadi mengabdikan 30 detik dan memberitahu saya di komentar : apa yang akan Anda lakukan dalam tiga hari ke depan untuk memberikan otak Anda dorongan? Mulai untuk memanfaatkan sepenuhnya dan baik otak Anda. Silahkan Lihat Artikel Sebelumnya yang membahas : 9 Hal Cara Menghafal lebih Cepat Orang Indonesia